Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Mudah dan Cepat

Cara mengecilkan perut buncit dengan mudah dan cepat

Orang dengan perut besar biasanya bertanya bagaimana cara mengecilkan perut buncit dengan cepat? Jika ingin dengan cepat mungkin anda bisa menggunakan tali, ikat perut anda, maka perut akan mengecil seketika itu juga. Tapi itu bukan solusi. Bisa juga dengan menggunakan korset, perut anda juga akan tampak kecil. Jika anda ingin hasilnya permanan mungkin anda harus bersabar untuk melakukan beberapa langkah dan tahapan sehingga hasilnya maksimal.

Jika anda wanita cara mengecilkan perut buncit pada wanita bisa dengan menjaga pola makan. pilih makan-makanan yang bisa berefek mengecilka  perut anda. Sebenarnya cara ini tidak hanya berlaku pada wanita, tetapi pada pria juga.

Cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga

1. Minum air putih segelas sebelum makan dan segelas setelah makan
2. Cara mengecilkan perut buncit dengan membatasi makanan dengan kadar gula yang tinggi
3. Cara mengecilkan perut buncit dengan mengonsumsi teh hijau
4. Cara mengecilkan perut buncit dengan mengonsumsi air lemon dan jahe
5. Memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan
6. Cara mengecilkan perut buncit dengan mengonsumsi teh jeruk nipis
7. Cara mengecilkan perut buncit dengan tidak makan menjelang tidur

Cara mengecilkan perut buncit dengan menjaga makanan

beberapa makanan bisa berfungsi untuk mengecilkan perut. Berikut ini 8 makanan yang bisa membuat perutmu rata tidak lagi buncit. antara lain:

Kacang Almond
Biji-Bijian
Sayur-Sayuran Hijau
Pisang.
Buah Berry.
Wortel
Pepaya
Alpukat.

Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga

Jika anda ingin usaha mengecilka perut anda menjadi maksimal, selain menjaga pola makan, maka anda bisa menyertai beberapa langkah melalui olahraga agar perut anda tidak buncit.

Langkah pertama:

Jika Anda ingin memiliki otot dan membakar lemak pada saat yang sama, Anda harus melakukan serangkaian latihan minimal tiga hari dalam sepekan. Nikmati latihan menekuk lutut, push-up, dan pull-up sebanyak 15 kali untuk satu set. Jangan lupa untuk melakukan lompat tali selama satu menit. Dengan latihan tersebut, Anda dapat membakar sekitar 500 hingga 600 kalori per latihan.

Langkah kedua:

Latih otot perut Anda tiga kali dalam sepekan. Lakukan latihan menarik kaki yang membuat otot perut berkontraksi. Lakukan sebanyak tiga set dengan satu set sebanyak 20 kali. Selain itu, lakukan gerakan menahan tubuh menggunakan siku dalam posisi push-up selama 30 sampai 60 detik selama empat set.

Langkah ketiga:

Jenis makanan yang Anda akan makan dalam periode ini sangat penting untuk membuat perubahan pada perut Anda. Makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, roti gandum dan pasta, ayam, daging sapi, ikan dan susu rendah lemak dapat mengganti makanan olahan yang penuh dengan kandungan gula.

Langkah keempat:

Untuk meminimalkan retensi air, kurangi asupan natrium Anda. Ini berarti Anda harus menghindari garam. Anda dapat menggantikan rasa asin pada makanan dengan menggunakan bumbu dan rempah-rempah lain.

Langkah kelima:

Stres dan cemas dapat menyebabkan produksi hormon kortison berlebihan. Hormon ini dapat memicu pertambahan lemak atau bobot di sekitar daerah perut. Jadi cobalah untuk tetap tenang!

Demikianlah langkah langkah untuk mengecilkan perut buncit semoga bermanfaat.

Cara Mengecilkan Paha dan Betis

Bagi kalangan pria. paha yang besar dan betis yang besar bukanlah masalah. Tapi bagi kalangan wanita ini adalah masalah besar.

Bagaimana cara tepat mengecilkan paha, betis dan lengan dari tumpukan lemak?

Berikut ini cara menghilangkan lemak di bagian paha, betis dan lengan agar Anda tampil semakin ramping dan seksi.


1. Rutin Berolahraga
Unuk mendapatkan bentuk paha yang ramping, Anda membutuhkan latihan kardiovaskular, fat-burning dan olahraga berintensitas tinggi untuk 'menyalakan' sistem pemangkasan lemak dalam tubuh. Jika Anda memiliki pekarangan rumah yang cukup besar, lakukanlah olahraga seperti lari, bersepeda, atau berenang. Namun jika tidak, menari dan melakukan gerakan senam dari DVD bisa menjadi pilihan. Untuk hasil maksimal, setidaknya lakukan latihan satu jam sehari, tiga kali dalam seminggu.

2. Heart Rate Monitor
Pastikan bahwa latihan kardiovaskular Anda berada pada tingkat intensitas 75 hingga 80 persen. Gunakan alat pengukur denyut jantung untuk memberikan penghitungan yang akurat. Biasanya alat pengukur tersebut banyak dijual di toko olahraga atau supermarket.

3. Hindari Junkfood
Jika menginginkan bentuk paha yang ramping dan kencang, sebaiknya hindari mengonsumsi junkfood atau makanan yang mengandung banyak lemak. Pilih makanan sehat seperti ikan yang dimasak steam dengan sayur atau aneka buah-buahan. Jangan lupa untuk mengurangi karbohidrat berwarna putih dan menggantinya dengan karbohidrat coklat, seperti nasi merah atau roti gandum.

4. Banyak Minum Air
Minum air mineral paling tidak delapan gelas perharinya. Kebiasaan ini akan membantu tubuh mengeluarkan racun dan meningkatkan proses penurunan berat badan. Minum air juga membuat fungsi tubuh bekerja lebih baik.

5. Mengonsumsi protein
Pilih makanan yang tepat yang bisa membantu tubuh menurunkan berat badan. Salah satunya adalah meningkatkan konsumsi protein serta mengurangi karbohidrat dan lemak.

6. Latihan kardio
Alternatif lain adalah latihan kardio. Lakukan aktivitas fisik tiga sampai empat kali seminggu. Selain menyusutkan lemak di paha, sebagian besar gerakan latihan kardio juga dapat memperkuat otot-otot tubuh.

7. Mengurangi kalori
Seperti telah disebutkan sebelumnya, kurangi kalori setiap hari. Jika merasa lapar, ngemil saja camilan sehat, seperti buah-buahan segar.

8. Angkat berat
Jika benar-benar berniat mengecilkan lemak di paha, jangan malas untuk pergi ke pusat kebugaran dan melakukan latihan angkat berat untuk membuat paha lebih ramping.

9. Squat
Squat adalah salah satu olahraga terbaik untuk mengecilkan lemak di betis. Caranya, coba berdiri tegak dengan posisi kedua kaki terbuka lebar. Setelah itu, tangan diletakkan di pinggang dan lutut ditekuk. Tahan selama beberapa detik, lakukan berulang-ulang setiap hari.

10. Lunges
Latihan fisik berikutnya yang ampuh menghilangkan lemak di betis adalah lunges. Awali dengan posisi berdiri dan kedua kaki terbuka lebar, salah satu kaki maju ke depan dan lutut ditekuk sampai lutut kaki belakang menyentuh lantai. Ulangi sebanyak 15-18 kali setiap melakukan gerakan tersebut.

11. Jalan kaki
Murah, mudah, dan tak butuh waktu banyak, itulah olahraga jalan kaki. Selain menyehatkan, jalan kaki juga bisa mengecilkan lemak di betis. Coba pilih waktu di pagi hari untuk jalan kaki. Udara pagi yang menyegarkan akan membuat aktivitas jalan kaki semakin menyenangkan.

12. Joging
Joging adalah pilihan lain yang bisa dilakukan untuk mengecilkan lemak di betis. Bahkan olahraga ini juga ampuh menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.

13. Squat di lantai
Ingin berolahraga sambil berbaring? Inilah jawabannya. Squat di lantai bisa dilakukan dengan cara memiringkan tubuh di lantai sambil salah satu kaki di angkat ke atas. Lakukan bergantian selama beberapa detik. Bukan cuma lemak di betis yang bisa mengecil, otot paha juga akan semakin terbentuk dengan squat di lantai.

Semoga cara cara diatas berhasil mengecilkan paha dan betis anda.

Makanan yang dapat Menaikkan Berat Badan

Makanan yang dapat Menaikkan Berat Badan

Tidak semua makanan bisa menaikkan berat badan. Dan berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu Anda menambah berat badan seperti dilansir laman boldsky:

Roti dan Sereal

Menambah berat badan bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi roti setiap hari. Namun jangan sembarangan memilih roti. Sebaiknya pilih yang berbahan gandum demi tubuh berisi sekaligus menyehatkan. Makanan berikutnya yang bisa mendukung program peningkatan berat badan adalah sereal. Hampir sama seperti roti, sebaiknya nikmati sereal berbahan gandum utuh yang bergizi ting

Gandum dan Ubi

Gandung kaya vitamin B3, thiamin atau vitamin B1, zat besi, serat, dan vitamin E. Sereal gandum juga bagus untuk diet Anda. Ubi kaya dengan vitamin. Dalam ubi terkandung vitamin A, B, C, dan E. Selain itu, ubi juga rendah kalori, khususnya jika dipanggang atau dimasak tanpa gula.

Bayam dan Brokoli
 
Bayam berguna untuk rambut dan kulit karena kaya zat besi, magnesium, serta vitamin A dan vitamin C. Brokoli merupakan sumber kalsium, potassium, serta vitamin A dan C. Untuk mendapatkan hasil terbaik jangan masak terlalu matang dan hindari memakai saus serta keju berlebihan.

Buah Apel

Apel merupakan contoh serat yang mudah dicerna untuk memerangi kolesterol. Apel juga bagus sebagai sumber vitamin C. Apel mengandung quecertin, plavanoid yang bisa mencegah penyakit kanker. Untuk dapatkan hasil maksimal, makan apel beserta kulitnya setelah dibersihkan.

Blueberry

Blueberry kaya serat, vitamin C, dan antioksidan. Jenis buah berry lainnya juga bisa jadi pilihan yang sama bagusnya. Dimakan saat masih segar atau ditambahkan dalam yoghurt, sereal, dan salad, khasiat berry tetap bagus untuk kesehatan.

Kacang almond

Kacang almond kaya serat dan protein, juga bagus untuk sumber zat besi, magnesium, dan vitamin E. Konsumsi kacang almond mentah atau sudah diolah untuk mendapatkan hasil terbaik. Hindari kacang almond yang sudah dibumbui dengan banyak garam atau diolah dalam bentuk makanan manis, karena buruk untuk program diet Anda.

Kacang merah

Kacang merang memiliki kandungan serat, protein, zat besi, fosfor, magnesium tinggi, dan sejumlah vitamin serta mineral. Tambahkan kacang merah dalam salad atau sup yang Anda buat untuk menambah lezat dan sehat makanan Anda.

Kacang Kedelai

Kedelai mengandung omega 3, kalsium, dan zat besi. Makanan ini popular untuk vegetarian. Selain dimasak biasa, kedelai juga bisa dinikmati dalam bentuk tofu, susu, atau tempe dan tahu.

Ikan Salmon
Sebagian besar jenis ikan dan seafood merupakan pilihan sehat, tapi salmon adalah ikan yang paling bagus dengan kandungan protein serta asam amino omega 3 tinggi. Selain itu, salmon juga rendah kolesterol. Karena itu tak heran kalau ikan salmon punya nilai ekonomi yang tinggi dan sering digunakan dalam acara memasak.

Daging daging.
Daging dan lemak sehat adalah kedua jenis makanan penting untuk menambah berat badan bagi si kurus. Jangan lupa imbangi sayur dan buah jika sudah ada dagingnya. makanya jangan takut makan daginga jika anda ingin berat badan bertambah.

Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung asam amino dan vitamin yang membantu tubuh bekerja dengan lebih baik. Selain minyak zaitun, biji-bijian dan kacang-kacangan juga disarankan untuk dikonsumsi jika ingin meningkatkan berat badan.

Red wine
Red wine punya fungsi membantu tubuh dalam mencerna daging, bawang putih, dan bawang bombai. Jika dinikmati dalam jumlah yang wajar, red wine ampuh memerangi kolesterol dan meningkatkan berat badan yang menyehatkan.

Selain asupan nutrisi dan makanan yang tepat, Anda tetap perlu menjaga kesehatan tubuh dengan melakukan olahraga. Semoga berat badan Anda cepat naik dan kepercayaan diri Anda juga meningkat.

Cerita Kocak 1000 Ciuman

Hidup dijaman susah. Harga BBM naik dan imbasnya terjadi pemutusan hubungan kerja alias PHK. Itu terjadi pada Paimo. Karena itulah ia tidak bisa mengirim uang kepada istrinya dikampung halaman. Paimo hanya bisa mengirim surat. Berikut surat Paimo kepada Istrinya.

Istriku tercinta,
Maafkan kanda sayang, bulan ini Kanda tidak bisa mengirim uang untuk kebutuhan keluarga di rumah. Kanda hanya bisa mengirimmu 1000 ciuman.
Paling cinta
Kanda Paimo

Seminggu kemudian Paimo mendapat surat balasan dari istri tercintanya:

Kanda Paimo tersayang terima kasih atas kiriman 1000 ciumanmu. Untuk bulan ini dinda akan menyampaikan laporan pengeluaran keluarga:
Tukang minyak bersedia menerima 2 ciuman setiap kali membeli 5 liter minyak tanah
Tukang listrik mau dibayar dengan 4 ciuman per tanggal 10 setiap bulannya
Pemilik kontrakan rumah mau dibayar cicil dengan 3 x ciuman setiap harinya
Engkoh pemilik toko bahan makanan tidak mau dibayar pakai ciuman. Ia maunya dibayar dengan yang lain... Ya dinda berikan saja
Keperluan pribadi dinda bulan ini mencapai 50 ciuman
Kanda tersayang... bulan ini dinda masih menyimpan 125 ciuman.
Mohon saran dari kanda tersayang 125 ciuman ini bisa dipakai untuk apa saja ya?
Paling sayang dari
Dinda seorang

20 jenis makanan sebagai sumber serat

Serat pangan adalah bagian dari tumbuhan yang dapat dikonsumsi dan tersusun dari karbohidrat yang memiliki sifat resistan terhadap proses pencernaan dan penyerapan di usus halus manusia serta mengalami fermentasi sebagian atau keseluruhan di usus besar.

Serat tidak mengandung nilai gizi karena tidak dapat diserap oleh tubuh. Fungsi utama serat adalah membantu memperlancar proses pencernaan makanan di dalam usus. Jika makanan yang dikonsumsi tidak mengandung serat, maka akan sulit dicerna oleh tubuh. Jadi meskipun serat tidak memiliki nilai gizi, namun sangat bermanfaat bagi tubuh.


1. Serat larut air (soluble fiber)

"Serat larut air didapatkan dari batang tanaman hijau," kata Samuel. Selain itu serat larut banyak ditemukan di kacang almon, oat, brokoli, wortel, dan buah-buahan seperti berry, pisang, apel, dan pir.

2. Serat tidak larut (insoluble fiber)

Serat jenis ini dapat berfungsi membersihkan saluran cerna sehingga membantu melancarkan buang air besar.

Serat tidak larut air didapatkan dari beberapa jenis makanan seperti gandum utuh, biji-bijian, daun-daunan hijau, buah seperti avokad, kiwi, dan tomat.

Makanan Sumber Serat Alami

Setelah Anda mengetahui berbagai jenis serat dan fungsinya, kini tiba saatnya bagi Anda untuk mengetahui berbagai makanan yang mengandung serat tinggi. Silahkan simak selengkapnya di bawah ini:

1. Oatmeal

Oatmeal mengandung beta glucan, yang merupakan tipe khusus serat yang memiliki efek menurunkan kolesterol yang sangat kuat, dan dapat juga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Oatmeal merupakan campuran yang baik dari serat larut dan serat tidak larut. Serat larut merupakan jenis serat yang menurunkan kolesterol darah. Sedangkan serat tidak larut dapat membantu menjaga pencernaan berjalan lancar.

2. Pepaya

Mengonsumsi pepaya dapat memerlancar proses pembuangan sisa metabolisme atau menghindari sembelit. Enzim Papain juga dapat memecah makanan yang mengandung protein hingga terbentuk berbagai senyawa asam amino yang bersifat menghilangkan terbentuknya substansi yang tidak diinginkan akibat pencernaan yang tidak sempurna.

Baca : manfaat buah pepaya bagi tubuh kita

2. Berry

Buah-buahan merupakan sumber serat yang baik. Menurut para ahli gizi, raspberry, blackberry dan elderberry adalah sumber terbaik dari serat makanan, dengan 8 sampai 10 g serat per 1 cangkir penyajian.

4. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau adalah sumber makanan yang kaya akan zat besi, beta-karoten dan serat. Menurut para ahli gizi, sayuran hijau seperti bayam, lobak hijau, dan bit hijau, merupakan sumber serat terbaik. Satu cangkir penyajian mengandung 4 sampai 5 g serat.

5. Jagung

Jagung mengandung banyak antioksidan. Sekitar setengah cangkir biji jagung, mengandung 2 gram serat. Popcorn (tanpa garam atau bumbu) juga merupakan makanan sumber serat, dengan sekitar 3,5 gram serat per tiga cangkir penyajian.

6. Alpukat

Alpukat hijau bermanfaat menanggulangi anemia, terapi kecantikan dan membantu regenerasi sel darah merah. Jenis buah ini juga banyak mengandung serat (2,2 gram per 100 gram bahan) sehingga bisa digunakan untuk melancarkan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.

7. Edamame

Edamame adalah sejenis kedelai berbiji besar berwarna hijau. Setengah cangkir edamame dapat berisi hingga 11 gram protein dan 9 gram serat, tergantung pada merek produk yang Anda beli tentunya.

8. Beras merah

Bahan ini merupakan salah satu jenis beras yang memiliki berbagai kandungan vitamin terutama Vit.B dan Vit.E. Manfaat beras merah sangat baik untuk menjaga kesehatan dan menyembuhkan berbagai macam penyakit. Hal ini dikarenakan beras merah kaya dan kandungan mineral yang tinggi. Selain itu, beras merah juga mengandung berbagai zat seperti fenolat yang merupakan antioksidan kuat, selenium, dll. Beras merah memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dapat mengatasi gangguan pencernaan dan sembelit.

9. Buah Pir

Seperti kebanyakan buah-buahan dengan kulit yang bisa dimakan, pir adalah buah yang paling bergizi dan kaya serat ketika kulit mereka dikonsumsi secara utuh. Sebuah pir mengandung sekitar 5,5 gram serat.

10. Brokoli

Kita semua tahu bahwa brokoli sangat baik untuk kesehatan. Brokoli dapat mencegah kanker dan juga mengandung banyak serat . Anda akan mendapatkan sekitar 5,1 gram dalam secangkir brokoli rebus.

11. Apel

Seperti halnya pir, apel adalah buah yang harus dimakan bersama dengan kulitnya. Karena di situlah, nutrisi dari apel tersimpan. Sebuah apel ukuran biasa mengandung sekitar 4,4 gram serat.

Baca juga : manfaat buah apel untuk kesehatan

12. Jambu Biji Merah

Jambu biji merah cocok digunakan untuk terapi penyembuhan diabetes millitus karena rendah kalori dan glukosa. Jambu biji merah juga bisa digunakan untuk mengatasi infeksi, menurunkan kadar kolesterol, sebagai antioksidan dan antikanker, mengatasi kanker, mengatasi sariawan, melancarkan saluran pencernaan, mencegah konstipasi, dan membersihkan darah. Jambu biji merah mengandung vitamin A, vitamin C, kalium, fosfor, dan magnesium. Selain itu, jambu biji merah mengandung serat tinggi dengan kadar 7,3 gram per 100 gram bahan.

13. Tomat

Tomat termasuk buah berserat tinggi dengan kadar 4,2 gram per 100 gram bahan. Tomat dikenal dengan kandungan likopen (zat warna merah tomat) yang mampu mencegah kanker prostat. Karena itu, kaum adam lebih dianjurkan mengonsumsi tomat secara rutin (setiap hari) agar tidak terkena kanker prostat.

14. Buah Nanas

Kandungan zat gizi dan fitokimia dalam nanas diantaranya vitamin A, vitamin C, mangan, kalsium, magnesium, dan pektin. Selain itu, nanas juga mengandung serat dengan kadar 1 gram per 100 gram bahan. Pektin dalam nanas berfungsi untuk memperlancar pembuangan tinja dari usus, membantu meredakan panas dalam paru, meredakan batuk, mengatasi ginjal dan saluran kandung kemih, mengatasi sariawan, meredakan demam, mengobati penyakit jantung dan stroke, mengatasi infeksi, melancarkan saluran pencernaan, mencegah konstipasi, serta mengatasi gangguan anemia (jika dimasak bersama bahan makanan hewani seperti daging ayam).

15. Buah Mangga

Mangga mengandung serat sebanyak 1,6 gram per 100 gram bahan. Selain itu, mangga mengandung vitamin A, pektin, dan fruktosa. Kandungan gizi dalam mangga bermanfaat untuk menguatkan jaringan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi dehidrasi, melancarkan saluran pencernaan, dan mencegah sembelit. Selain itu, zat gizi dalam mangga juga bisa digunakan untuk terapi kecantikan dan berfungsi sebagai antikanker. Khusus penderita diabetes millitus sebaiknya tidak mengonsumsi mangga, terutama mangga harum manis karena mengandung kadar gula tinggi.

16. Kacang polong

Kacang polong yang diolah menjadi berbagai jenis makanan apapun adalah sumber serat yang lezat, serbaguna, dan murah. Satu cangkir kacang polong dapat mengandung sekitar 16,3 gram serat, dan secangkir kacang polong beku mengandung sekitar 8,8 gram setelah dimasak.

17. Kacang almond

Almond dan hampir semua jenis kacang lainnya merupakan sumber serat yang sangat baik, dikemas dengan lemak sehat, dan protein. Tetapi jumlah kalori almond cukup tinggi, sehingga tidak boleh terlalu banyak dalam mengonsumsinya.

18. Kacang putih

Selain kaya serat, protein, dan zat besi, kacang putih juga merupakan salah satu sumber gizi yang terbaik dari kalium. Sekitar 1 cangkir akan mencakup 25 persen dari kebutuhan harian untuk nutrisi yang melawan hipertensi.

19. Kacang hitam

Kacang hitam mengandung 15 gram serat per cangkir, dan sekitar 15 gram protein. Warna gelap dari kacang ini, menunjukkan kandungan tinggi flavonoid. Flavonoid memiliki kandungan antioksidan kuat. Ketika menambahkan kacang-kacangan dan makanan tinggi serat lainnya untuk diet sehari-hari, pastikan untuk minum lebih banyak air.

20. Roti dan Pasta Gandum

Gandum mempertahankan unsur-unsur gizi dan kaya serat, sehingga memasukkan roti gandum dalam diet sehari-hari adalah pilihan diet yang cerdas. Pasta gandum merupakan alternatif makanan yang kaya serat.

Oke, itulah dia penjelasan lengkap mengenai berbagai jenis makanan yang mengandung serat, macam-macam jenis serat dan fungsinya bagi tubuh manusia. Semoga bermanfaat dan jagalah selalu kesehatan anda.

Profil Artis Cilik Rey Bong

Rey Bong adalah artis cilik yang mulai bersinar pada tahun 2013 tepatnya bulan agustus lalu. Rey Bong bermain disinetron pertamanya berjudul Jendral Kancil.

Selain Sinetron Jendral Kancil Rey Bong juga pernah bermain sinetron Sepatu Super yang juga tayang di MNCTV.

Tahun 2014 Ray Bong mulai beraksi lagi melalui sinetron Panji Laras. Ia berperan sebagai pemeran utama yaitu Panji Laras.

Biodata Rey Bong

Nama lahir : Muhammad Fahreza Anugrah
Nama lain : Rey Bong
Agama : Islam
Tinggi : __
Sekolah : __
Lahir 26 September 2005
Pekerjaan : Aktor
Tahun aktif 2013 - sekarang

Film

Ketika Mas Gagah Pergi (2016)
Rudy Habibie (2016) sebagai Fanny Habibie
Untuk Angeline (2016) sebagai Kevin

Sinetron

Sepatu Super (2013) sebagai Reyhan
Jendral Kancil (2013) sebagai Kancil
Panji Laras (2014) sebagai Panji Laras
Disini Ada Tuyul (2014 – 2015) Sebagai Irfan

FTV

Asal Mula Watu Ulo
Ibuku Bersisik Emas
Legenda Danau Satonda
Dinding Hati Anak (2015)
Buah Kesabaran (2016)
Rahasia Anak Dalam bedug (2016)
Rahasia Tuhan: Senandung Doa (2016) sebagai Adit
Bertaubat di Bulan Suci (2016)
Dari Tampah Sampai Kuliah (2016)

Iklan

Milkuat
Energen Jagung

Cerita Lucu - SMS Lucu buat pacar

Jika anda punya pacar tentu ingin mengirimi pacar anda dengan kata-kata lucu agar ia bahagia dan romantis sehingga ia semakin cinta dan sayang kepada anda. Tapi bila ia tidak cinta kepada anda maka hati hati juga kalau mengirim sms romantis. Takutnya akan kejadian seperti apa yang terjadi dengan cerita berikut ini.

SMS Romantis Buat Pacar

Aden yang sudah 20 tahun menjomblo akhirnya mendapatkan seorang pacar bernama Ani. Saking sayangnya sama pacarnya tersebut, Aden seringkali mengirimkan SMS-SMS romantis buat Ani.

Aden Kroket dan Ani pacarnya, lagi SMS an :

Aden Kroket: sayangku,
Klo kamu lagi tersenyum kirimi aku senyumanmu. Klo kamu lagi bobo, kirimi aku mimpimu.
Klo kamu lagi nangis, kirimi aku air matamu. Aku cinta padamu

Ani membalas SMS tersebut: Aku lagi di Toilet nih, kamu mau dikirimin apa … ???

@#$%^&)@#$

Cerita Lucu : ABG Manjat Pohon

ABG (anak baru gede) itu biasanya masih polos. Saking polosnya ia terkadang tidak bisa membedakan sesuatu yang dimaksud orang lain. Berikut cerita lucu Abg Manjat Pohon.

Minul cewe ABG baru Pulang bermain, dengan gembira dia bilang keibunya ...

Minul : "bu , tadi minul bisa naik pohon kelapa dan memetiknya....m ino,sugeng,dim a n,tarno pada
berebut ngliatin dibawah sambil sorak sorak bu..kata minul dengan bangganya.

Ibu :" minuull miinuuull mereka tu bukan berebut liat km bisa naik pohon tapi mereka berebut liat celana dalam kamu minuull !!!.

Minul : begitu kah bu !! hahahaha untung tadi minul gak pakai celana dalam, Sukurin mereka gak bisa liat celana dalamkuu hahahaha !!!

Ibu : "Minulllll…!!! !! Begoo bgt ni anakk !!! %@#<@ (sambil nyumpal CD kemulut minul)

Cerita Lucu Lomba Memanah

Memanah bisa menjadi lomba yang mengasyikkan bila hadiahnya besar dan kita bisa memenangkan juaranya. Tapi bila panahan kita meleset, maka kita gagal. lain dengan cerita lucu berikut ini.

Konon suatu ketika ada 4 peserta mengikuti lomba memanah:
1. Dari Amerika.
2. Dari Inggris.
3. Dari Indonesia.
4. Dari Malaysia.

Giliran pertama si Amerika meletakkan Mangga di atas kepala target, Wuuss.. anak panah meluncur, Mangga terbelah dua, Penonton lsg riuh tepuk tangan, Lalu si Amerika bilang: "I'M RAMBO!"

Giliran org Inggris ga mau kalah, Memasang buah APEL di atas kepala si target, Penonton jd lebih smangat lagi, Dan setelah anak panah meluncur, Wuuss… Apel terbelah 4, penonton riuh bertepuk tgn… Si Inggris berkata dgn bangga : "I'M ROBIN HOOD..!"

Lalu giliran Indonesia, memasang buah duku di atas kepala target, dan Wussss... Anak panah melesat tepat mengenai buah duku sehingga hancur berkeping2. Dgn bangga bgt si Indonesia brkata: "I'M ARJUNA....!!"

Terakhir giliran si Malaysia, Memasang buah SEMANGKA di atas kepala target, Penonton smua diam menahan nafas, Lalu panah meluncur, Wuussss..... tepat di JIDAT si target tsb.. Si Malaysia berteriak: "I'M SORRY.....!!

#D'herm ..

Sinopsis Lenong Legenda MNCTV

Sinopsis Lenong Legenda

Lenong Legenda adalah program televisi yang menceritakan berbagai kisah klasik yang ada di Indonesia. Dikemas dengan lucu dan menarik sehingga memberi kesan menghibur tetapi esensi cerita asli tetap tersampaikan dengan baik kepada pemirsanya.

Lenong Legenda mirip dengan Lenong bocah, acara yang pernah populer ditahun 90an. Lenong legenda dikemas secara kekinian untuk menarik minat para remaja milenial saat ini. Jadi meskipun menceritakan kisah lama kisah yang melegenda, tapi acara tetap menghibur.

Acara ini cocok untuk ditonton bersama keluarga dan anak-anak dirumah. lebih baik dari pada menonton sinetron dan kartun.

Kemiripan Lenong Legenda dan Lenong bocah itu karena ditulis dan dibuat oleh orang yang sama yaitu Aditya Gumay. Penulis bermaksud untuk mengembalikan kejayaan Lenong bocah yang pernah sukses dahulu.

Lenong Legenda di sutradarai oleh Aditya Gumay bekerja sama dengan Tim Sanggar Ananda untuk membuat program MNCTV Lenong Legenda. Acara ini sudah tayang sejak 2018 lalu dan kini sudah mencapai 100 lebih episode.

Beberapa Judul Lenong Legenda

1. SILUMAN KEPITING DAN JALA AJAIB
2. PANGERAN SUTA
3.  MAT ALI BABAT
4. KESAKTIAN PANGERAN PANDEGLANG
5. KISAH PANGERAN BELUT
6. PUTRI BERAMBUT SAKTI DAN PENYIHIR HUTAN
7. ASAL USUL BUNGA BANGKAI
8. BUKU SAKTI NYAI MELET
9. RAJA SOMBONG DAN PERAMAL TUA
10. ASAL USUL IKAN PATIN
11. GENDANG AJAIB DADUNG AWUK
12. BANTA BARENSYAH DAN KAIN SUTRA SANG PUTRI
13. ASAL USUL BUNGA KEMUNING
14. MINAK JINGGO
15. SI BURUK RUPA DAN PERI PENOLONG
16. ABUNAWAS DAN CINCIN SAKTI
17. ABUNAWAS DAN PEDAGANG JULID
18. ASAL USUL KUE CUCUR
19. NEGERI TANPA CERMIN
20. LEGENDA IKAN SAPU-SAPU
21. TIGA ANAK TAMAK DAN RAHASIA HARTA KARUN
22. BIMA DAN POHON UANG
23. LUWING DAN MUSTIKA GARUDA EMAS
24. PUTRI RAJA DAN SEPATU MERAH PENYIHIR
25. ANUSAPATI DAN SERBUK EMAS EMPU GANDRING
26. JAKA BUDUG DAN ULAR NAGA BERTUAH
27. ASAL-USUL PELANGI DAN DEWI PANEN
28. KISAH 5 PUTERI DAN PENARI
29. JANJI PUTRI KENCANA DAN PANGLIMA GIMPAM
30. PANGERAN BERTOMPEL DAN TIGA JANGGUT EMAS
31. INTAN SIKEONG MAS DAN APEL PENYIHIR
32. MUSTIKA PUTERI SABAI
33. ULAR NDAUNG
34. BATU MUSTIKA RANGGA GADING
35. KAKEK PETANI DAN LIMA POTONG KENTANG AJAIB
36. JARUM PERI HITAM DAN PUTERI TIDUR
37. ULAR AJAIB DAN 3 PERMINTAAN
38. 3 KOIN EMAS DAN KENDI PENYELAMAT
39. PUTRI SOMBONG DAN SAYUR ASEM
40. SITU PATENGGANG
41. SAYEMBARA SANG PANGERAN
42. NYAI BANDA
43. ASAL USUL BUAYA
44. CALON ARANG
45. ASAL USUL PANCORAN
46. TELUNJUK SAKTI
47. PENJAHI GAUN PUTERI
48. SIMALAS DAN SIRAJIN
49. PEMANCING IKAN AJAIB
50. KAKEK DAN KUNANG-KUNANG
51. SETU BABAKAN
52. ANGSA DAN TELUR EMAS
53. ASAL-USUL TANJUNG MENANGIS
54. CERMIN GENGGAM AJAIB
55. SI KABAYAN
56. PUTRI TERTAWA
57. RATU ADIL
58. BATU RADEN
59. SILUMAN ULAT BULU
60. SAMIUN DAN RAKSASA
61. PUTRI DAN KAPUR AJAIB
62. ANAK ONDEL-ONDEL
63. BATU BELAH
64. RORO JONGGRANG
65. JAKA TARUB
66. CINDELARAS
67. GADIS ONGOL ONGOL
68. MIRA PENDEKAR DARI MARUNDA
69. ULEKAN AJAIB
70. NENEK BAYAN
71. TELAGA WARNA
72. PUTERI HIJAU
73. IKAN ASIN JAMBAL
74. PANGERAN SMBONG
75. MAHKOTA PERI HUTAN
76. MISTERI SULING SAKTI
77. PUTRI GADING CEMPAKA
78. RIWAYAT MANGKOK AYAM MERAH
79. HUTAN LARANGAN
80. PUTRI BULAN
81. BUNGA TERATAI
82. KAPAK EMAS
83. TUDUNG SARUNG
84. CERMIN AJAIB
85. MOMON SI BOCAH SAKTI
86. SI MAMORA
87. SANGKURIANG
88. SICANTIK DAN BURUK RUPA
89. ALANA SI PUTERI ANGSA
90. SI JAMPANG
91. BANYUAWANG
92. ANDE ANDE LUMUT
93. SI PAHIT LIDAH 
94. BURUNG DARA AJAIB
95. SI LEUNGLI
96. GOA EMAS
97. SI PITUNG
98. IMAS DAN ARANG EMAS
99. BAtU MENANGIS
100. PUTRI RAINUN DAN RAJA MUDO
101. KINAN DAN PENYIHIR JAHAT

Foto Para Pemain Lenong Legenda

Ali Fikri

Aqila Herby

Bima Azriel

Daffa Ariq

Misca Fortuna

Umi Kulsum Quary

Abimanyu Sadefa
Tasya Prisila Putri
Ucok Baba
Kharren Nabilla
Sabrina
Fattu
Jihan Putri

Manfaat Jambu Air Untuk Kesehatan

Menurut wikipedia Jambu air adalah tumbuhan dalam suku jambu-jambuan atau Myrtaceae yang berasal dari Asia Tenggara. Jambu air sebetulnya berbeda dengan jambu semarang, kerabat dekatnya yang memiliki pohon dan buah hampir serupa.

Jambu air biasanya dapat kita jumpai dipekarangan rumah. Itu karena jambu ini mngandung banyak air sehingga cocok dinikmati saat dahaga terutama saat musim panas.

Cara menikmati buah jambu biji ini juga beragam. Ada yang membuatnya sebagai strup jambu air, ada juga sebagai bahan rujak. Yang tak kalah seru juga bila jambu air ni diolah menjadi manisan. Bagaimana caranya, baca sini membuat manisan jambu air.

Jambu Air memiliki kandungan berupa protein, karbohidrat, kalsium, Fe atau zat besi, magnesium, potassium, zinc, copper, asam sitrat, fosfor, serat, vitamin C juga vitamin A, niacin, riboflavin, thiamin dan masih banyak lagi lainnya. Kandungan ini sangat bermanfaat bagi tubuh manusia, karena itu buah ini selain nikmat juga bermanfaat bagi kesehatan.

Manfaat Jambu Air Untuk Kesehatan

Banyak mengandung vitamin A

Jambu air bagus untuk dikonsumsi oleh ibu hamil yang pada masa kehamilan memang membutuhkan bantuan pasokan vitamin A yang jauh lebih banyak dibanding saat ia dalam kondisi tidak hamil.

Sumber vitamin C bagi tubuh.

Vitamin C sudah lama diketahui sebagai salah satu komponen yang menjaga kesehatan kulit, meningkatkan anti-body sehingga tubuh lebih kebal terhadap serangan penyakit dan membuat organ tubuh lebih fresh. Karena itu mengknsumsi jambu air membuat kulit tetap sehat.

Melancarkan sistem pencernaan 

Melancarkan sistem pencernaan dan menjaganya agar tetap sehat. Manfaat jambu air lainnya adalah sebagai komponen diuretic atau merangsang pembuangan air seni atau melancarkan buang air seni. Hal ini tentu baik bagi kandung kemih Anda. Dengan serat dan mineral yang tinggi dalam buah jambu air maka sangat cocok bagi yang sedang melakukan diet sehingga efektif untuk melancarkan pencernaan

Dapat meredakan bengkak

Jambu air juga sangat bermanfaat dalam meredakan bengkak pada kulit kaki maupun tangan. Caranya cukup mudah dengan melumatkan daging buah jambu air dan diaplikasikan pada bengkak. Efek dinginnya membuat kulit lebih rileks dan pulih lebih cepat.

Mengurangi dehidrasi

Salah satunya adalah kandungan mineral yang cukup tinggi membantu mencukupi cairan dalam tubuh sehingga dapat mencegah penyakit batu ginjal dengan cara membersihkan ginjal dari asam urine dan urea

Sebagai Imun tubuh

Buah jambu air mempunyai kandungan vitamin A yang dapat membantu menyeimbangkan imun (kekebalan) tubuh serta memperkuat fungsi sel darah putih dan juga yang lebih di kenal dari vitamin A adalah menjaga kesehatan mata

Antioksidan

Bagaimana dengan jambu biji apa manfaatnya untuk kesehatan?

Resep Kue KatriSolo

Kue tradisional nusantara ini sebenarnya bukan berasal dari kota Solo, melainkan dari Indonesia Bagian Timur. Kue katrisolo merupakan salah satu jajanan kue tradisional yang menggunakan bahan gula merah untuk memberikan rasa manis pada kuenya. Pada daerah lain sebuah kue biasanya memiki nama yang berbeda.

BAHAN 1 :

• 250 gr beras ketan, cuci bersih
• 100 cc santan kental
• 1/2 sdt garam
• 1 lembar daun pandan

BAHAN 2 :

• 2 lembar daun pandan
• 6 butir telur, kocok lepas
• 400 cc santan kental
• 350 gr gula merah, sisir halus
• 40 gr tepung maizena
• 100 gr tepung terigu
• Untuk Taburan : tepung beras secukupnya

CARA MEMBUAT :
Adonan 1 :

1. Kukus beras ketan selama 20 menit sampai setengah matang, angkat.
2. Masak santan, garam, dan daun pandan sampai mendidih, aduk rata, angkat.
3. Taruh ketan setengah matang dalam wadah, tuangkan santan matang, lalu aduk sampai tercampur rata.
4. Kukus lagi ketan selama 20 menit sampai matang, angkat.
5. Siapkan loyang ukuran 16 cm yang telah dialas plastik sampai bibir loyang. Tuangkan ketan dalam loyang lalu padatkan, taburi dengan
6. tepung beras di permukaannya, sisihkan.

Adonan 2 : 

1. Didihkan santan dan daun pandan, angkat, dinginkan.
2. Campur tepung maizena, tepung terigu, dan gula merah. Tambahkan sedikit demi sedikit santan dan telur, aduk sampai tercampur rata dan
3. tidak bergerindil.
4. Tuangkan Adonan 2 di atas ketan, lalu kukus sampai matang. Angkat.

Untuk 12 potong

Manfaat Cabai Rawit

Cabe Rawit Merupakan buah dan tumbuhan anggota genus Capsicum. cabai rawit terkadang memiliki nama yang berbeda-beda di setiap negara, di Malaysia dan Singapura misalnya yang menyebut Cabai rawit dengan Cili padi. jika di daerah jawa cabai ini lebih di kenal dengan nama Lombok Rawit.

Cabe Rawit ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Dan itu harus anda ketahui. Berikut manfaat cabai tersebut.

Manfaat Cabai Rawit bagi tubuh

Mengurangi resiko seseorang terkena kanker.

Menurut sebuah penelitian di laboratorium inggris, kandungan capsaicin pada cabe yang menimbulkan rasa pedas mampu membunuh sel kanker tanpa merusak sel normal apabila dikonsumsi secara rutin.

Dapat mengurangi Kolesterol

Saat ita memakan gorengan (mengandung Kolesterol) kita biasa melengkapinya dengan cabe kare. Ini di percaya cabe dapat mengurangi kolesterol, jadi di saat kolesterol kita menambah, saat itu juga kolesterol kita berkurang.

Cabe dapat membakar Kalori

Dengan memakan cabe maka akan membakar kalori. kemampuan cabe dalam membakar kalori Sekitar 25% kalori dalam tubuh kita bisa terbakar dengan mengkonsumsi cabe.

Cabe juga dapat meningkatkan nafsu makan

Dengan mengkonsumsi cabe, nafsu makan seseorang bisa meningkat dikarenakan adanya zat capsaicin yang mampu merangsang produksi hormon endophrin.

Dapat Mengatasi masalah ketidaksuburan

Cabe dapat digunakan untuk mengatasi masalah ketidaksuburan, afrodiask, dan memperlambat penuaan. Hal ini dikarenakan adanya kandungan zat antioksidan yaitu vitamin C dan betakaroten pada cabe.

Cabe mengurangi resiko terserang stroke

Cabe juga bisa mengurangi resiko seseorang terserang stroke, penyumbatan pembuluh darah, impotensi, dan jantung koroner.

Nah sudah tahukan manfaat besar dari sebuah cabe rawit. Karena manfaat itulah jangan takut untuk menikmati masakan pedas misalnya resep ayam kemangi pedas. Lihat Juga bagaimana cabe bisa digunakan sebagai obat sakit pinggang alami.

Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan

Buah Apel termasuk buah yang populer. Tidak hanya anak anak, orang dewasa juga menyukai buah ini. karena itu buah ini sangat populer baik di Indonesia dan dunia.

Rasanya yang manis sebanding dengan kandungan nutrisinya berkhasiat bagi kesehatan. Untuk itu mengkonsumsi buah apel baik untuk kesehatan.
Buah apel dapat dikonsumsi langsung. Meskipun ada yang menjadikannya sebagai jus apel, sebagai bahan membuat salad dan dibuat manisan serta selai apel.

Untuk mendapatkan semua khasiat buah apel, sebaiknya Anda memakan apel dengan kulitnya. Jangan lupa untuk mencuci apel dalam air mengalir hingga bersih untuk menghilangkan pestisida.

Manfaat Apel untuk Kesehatan

1. Menangkal Radikal Bebas

Kulit apel adalah salah satu sumber makanan terbaik penghasil zat yang dikenal dengan quercetin. Antioksidan potensial ini sangat mahir menghancurkan radikal bebas penyebab penyakit di dalam tubuh. Selain itu, juga membantu melawan peradangan yang dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan dini.

Dosis besar quercetin juga terbukti dapat mencegah infeksi pernafasan-atas pada pria yang sering berlatih di gym.

2. Mencegah Penyakit Jantung dan Diabetes

Orang yang makan apel lebih sering, lebih kecil kemungkinannya terkena sindrom metabolisme sekelompok penyakit, Seperti darah tinggi, tingkat kolesterol yang meningkat dan lemak perut berlebihan, yang mana semua ini dapat memperbesar risiko seorang pria terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Makan apel secara teratur juga mengurangi tingkat protein C-reaktif dalam darah, yang dapat juga menyebabkan penyakit yang telah disebutkan tadi.

3. Mencegah Kanker

Penelitian menunjukkan bahwa apel mengandung sekelompok campuran yang berguna untuk mencegah perkembangbiakan sel-sel kanker di paru-paru dan pankreas.

4. Mengandung Serat

Satu apel ukuran sedang dengan kulitnya mengandung 5gr serat. Selain untuk menjaga metabolism Anda, serat juga membantu menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol dan membantu tubuh Anda menyimpan glukosa (energi) di pembuluh darah, lebih dari setengah serat pada apel, ada di kulitnya.

5. Mencegah Dehidrasi

Apel terdiri dari 85% cairan. Makan satu apel ukuran sedang sama seperti minum 5 ons air. Konsumsi apel bisa membantu mencegah dehidrasi (kekurangan cairan tubuh).

Resep Sari Kacang Hijau

Selama Ramadhan Ini kita tentu mencoba berbagai minuman untuk melepaskan rasa dahaga pada saat berbuka. Sebelumnya saya tuliskan bagaimana membuat susu kedelai atau di tempat saya disebut Air Tahu. Kali ini saya bagikan lagi resep Sari Kacang Hijau.

Membuat Sari kacang hijau tidak sulit kalau anda tahu caranya. Resep berikut ini diambil dari halaman ini semoga resep ini cocok untuk anda. Dan berbuka puasa menjadi lebih menyenangkan. Semoga puasa kita diterima dan berbalas pahala Dari Allah Amiin.

Sari Kacang Hijau

Bahan Sari Kacang Hijau:

• 150 gr kacang hijau (buat yang ga mau kental bisa di kurangi jadi 100 gr aja)
• 150 gr Gula merah sisir
• 250 gr gula pasir (sesuai selera, kurang manis tambahin lagi)
• 1/2 ruas jari jahe, kupas kulitnya
• Garam secukupnya (ga pake juga gpp, tapi kurang sedep menurutku…)
• 4 liter air

Cara Memasak Sari Kacang Hijau

1. Kacang Hijau dicuci bersih lalu rendam dengan air hingga pecah kira-kira 1 jam. Setelah itu rebus 2 liter air hingga mendidih, lalu masukkan rendaman kacang hijau.Tunggu sampai lunak, lalu masukkan gula merah. Aduk sampai gula larut, lalu matikan apinya. Tunggu sampai dingin.
2. Setelah dingin, lalu Saring kacang hijau. Sisihkan air rebusan kacang hijau dalam panci lain. Blender kacang hijau ditambah air, jahe dan gula pasir sebagian.
3. Lalu saring dalam panci yang berisi rebusan air kacang hijau.
4. Ampas Kacang hijau di blender lagi, ditambah air dan gula. Ulangi sampai air dan gula habis.
5. Setelah itu, rebus air sari kacang hijau, masukkan garam secukupnya, tunggu sampai mendidih.
6. Diminum selagi hangat, mantap, karena ada aroma jahenya. Diminum dengan es batu juga seger...

Resep Wingko Aroma Vanili

Seperti sebelumnya, pisang kelapa masih terbuat dari kelapa. Yaitu Kue Wingko. Wingko atau sering dikenal dengan nama wingko babat. Kue Wingko ini sangat terkenal di sepanjang pantai Utara Pulau Jawa.

Wingko yang paling terkenal berasal dari Semarang. Ini menyebabkan banyak orang yang mengira bahwa wingko juga berasal dari kota ini. Meskipun demikian, wingko babat sebenarnya berasal dari Babat, yakni daerah kecil di Lamongan, Jawa Timur.

BAHAN :

• 100 gr tepung ketan
• 375 gr kelapa setengah tua, parut panjang
• 125 gr gula pasir
• 1/2 sdt garam
• 1/2 sdt vanili
• 150 cc santan kental
• Pewarna merah secukupnya
• Daun pisang secukupnya

baca juga Resep donat cokelat

Cara Membuat Wingko Vanili:

1. Panaskan oven pada temperatur 180 derajat celcius. Siapkan loyang pipih dan alasi daun, olesi dengan minyak, sisihkan.
2. Masak santan dengan gula pasir, garam, dan vanili hingga gula larut, angkat.
3. Siapkan tepung ketan dan kelapa dalam wadah, tuangi dengan santan sedikit demi sedikit sambil diuleni hingga rata.
4. Ambil adonan kelapa 1 sdm, bulatkan lalu pipihkan setebal 1 cm, tata di atas loyang. Lakukan pada semua bahan.
5. Panggang dalam oven hingga berwarna kecoklatan, balik, angkat dan sajikan.

Untuk 18 buah.

Terima kasih telah membaca resep di http://x-xu.blogspot.com

Manfaat Wortel untuk Kesehatan

Bagian yang dapat dimakan dari wortel adalah bagian umbi atau akarnya. Wortel adalah tumbuhan biennial yang menyimpan karbohidrat dalam jumlah besar untuk tumbuhan tersebut berbunga pada tahun kedua.

Wortel merupakan sayuran yang dikenal karena kandungan vitamin A yang tinggi. Misalnya sayur Sup Wortel Tahu.
Memiliki nama ilmiah Daucus carota, wortel masih bersaudara dengan Seledri dan tanaman Adas. Sayuran berwarna jingga ini biasa dikonsumsi dalam keadaan mentah ataupun dimasak terlebih dahulu. Makanan yang seringkali terdapat wortel di dalamnya adalah acar, salad, sup dan lumpia.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa wortel memiliki kandungan nutrisi yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan.


Manfaat Wortel untuk Kesehatan

Wortel yang kaya betakaroten serta vitmain C yang cukup tinggi membuatnya memiliki sifat antioksidan tinggi. Wortel juga mengandung asam folat, kalsium, mangan, fosfor, kromium, zat besi, seng, serta tentu saja serat.


Kesehatan Mata

Wortel kaya betakaroten (vitamin A), zat gizi penting yang diperlukan oleh mata. Senyawa ini memang tidak dapat menyembuhkan kebutaan, namun dapat memperbaiki kondisi mata akibat kekurangan vitamin A. Sifatnya yang antioksidan dapat mencegah katarak dan degenerasi makula yang kerap menimpa para lansia.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Penelitian oleh Robertson dkk menunjukkan mereka yang makan 200 g wortel mentah setiap hari selama 3 minggu, kolesterolnya turun sebanyak 11%. Begitu juga penelitian yang dilakukan di Harvard University, AS. Mereka yang makan wortel 5 x seminggu, menurunkan risiko stroke hingga 68%. Sedangkan dari penelitian di Universitas Brussels diketahui vitamin A yang terkandung di dalam wortel dapat mencegah cacat dan kematian akibat stroke.

Diperkirakan penurunan kadar kolesterol ini berkat kandungan calcium pectate, jenis serat larut.

Anti Kanker

Penelitian yang dilakukan Marilyn Menkes, Ph.D di State University New York menunjukkan orang yang tubuhnya rendah kadar betakarotennya berisiko terkena kanker paru-paru. Karenanya, beliau menganjurkan agar para perokok mengonsumsi wortel dan bahan makanan lainnya yang tinggi karoten untuk mencegah kanker paru. Ternyata, selain kaknker paru, betakaroten serta senyawa lainnya yang juga bersifat antioksidan pada wortel dapat mencegah kanker mulut, tenggorok, lambung, usus, saluran kemih, pankreas, dan payudara.

Untuk mendapat manfaat wortel sebagai antikanker, wortel perlu dimasak agar senyawa karotennya lepas. Dengan dimasak, kadar karotennya naik 2 - 5 kali lipat.

Mengatasi Sembelit

Serat yang terkandung pada wortel menaikkan volume feses hingga 25% sehingga urusan ke belakang menjadi lancar.

Menyehatkan Kulit

Mereka yang rajin makan wortel, kulitnya yang semula kering dan mengeras secara perlahan akan tampak sehat dan cemerlang.

Daya Tahan Tubuh

Kandungan dalam wortel juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan luka dan peradangan yang disebabkan oleh virus.

Melancarkan ASI

Kalsium yang terkandung pada wortel akan meningkatkan ASI, menguatkan tulang dan gigi.

Wortel yang akan disimpan hendaknya ditaruh di kantung plastik berpori dan ditaruh di lemari pendingin. Namun, wortel hendaknya jangan disimpan terlalu lama karena akan menimbulkan rasa pahit akibat terjadi perubahan senyawa fenol menjadi isokumarin.

Manfaat Buah Melon Untuk Kesehatan

Buah melon memiliki nama latin Cucumis melo dan termasuk ke dalam suku labu-labuan atau Cucurbitaceae. Melon masih memiliki ikatan saudara dengan semangka dan blewah.

Sejak masuk ke pasar Indonesia pada tahun 70-an, buah melon langsung menyandang predikat sebagai buahnya orang kaya karena harganya yang mahal dan masih langka. Bayangkan saja tahun 2012 di Jepang pernah ada buah melon yang laku 2 jta rupiah. Namun saat ini, melon sudah dibudidayakan di Indonesia sehingga semua orang dari berbagai lapisan masyarakat bisa mendapatkannya dengan harga relatif murah.
Buah melon cukup digemari karena rasanya yang manis dan segar. Selain dikonsumsi secara langsung, buah yang satu ini juga sering dijadikan campuran dalam aneka minuman seperti koktail. Ada pula yang mengkonsumsinya sebagai jus melon madu.

Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan

Kandungan gizi buah melon memang cukup lengkap. Maka tidak heran jika buah segar ini juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Berikut ini beberapa khasiat buah melon untuk kesehatan, kecantikan dan membantu program diet.

1. Anti Aging

Anda pasti pernah mendengar istilah kolagen. Sebuah zat yang sering digunakan untuk mengurangi efek penuaan pada beberapa wanita di dunia agar terlihat awet muda. Nah, zat kolagen ternyata juga terdapat pada buah melon. Selain mencegah penuaan, kolagen juga berguna untuk mempercepat penyembuhan luka.

2. Baik untuk Diet

Lebih dari 90 persen kandungan buah melon adalah air yang bisa memberikan efek menyegarkan dan mencegah panas dalam. Buah ini sangat rendah kalori, bebas lemak dan kolesterol, sehingga cocok dikonsumsi saat Anda sedang berdiet.

3. Anti Kanker

Seperti halnya kemampuan buah-buahan segar yang lain, buah melon juga memiliki kemampuan untuk menangkal serangan kanker karena kandungan karotenoid. Karotenoid merupakan pigmen pemberi warna pada buah dan sayuran. Kandungan karotenoid yang tinggi pada buah ini dapat mencegah serangan kanker, seperti kanker paru-paru dan kanker payudara.

4. Mencegah Serangan Jantung

Selain efektif mencegah serangan kanker, kandungan adenosine pada buah melon juga mampu menghentikan penggumpalan sel darah yang dapat mengakibatkan serangan jantung dan stroke. Adenosine bekerja dengan cara melancarkan peredaran sel-sel darah merah sehingga memperkecil risiko serangan jantung dan stroke.

5. Menjaga Kesehatan Mata

Buah melon juga diperkaya dengan beta-karoten yang berguna untuk meningkatkan ketajaman dan menjaga kesehatan mata. Beta-karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A dan digunakan tubuh untuk memperbaiki fungsi mata, terutama dalam ruangaan dengan pencahayaan minim.

6. Mencegah Impotensi

Menurut beberapa penelitian di Inggris, buah melon mengandung asam amino yang disebut dengan citrulline yang dapat memproduksi arginine. Arginine berguna dalam meningkatkan aliran darah, terutama aliran darah yang menuju organ s3ksual. Arginine bekerja sebagai stimulator yang memperlebar pembuluh darah, sehingga aliran darah menuju organ s3ksual menjadi lancar dan terhindar dari disfungsi 3r3ksi (impotensi).

Sebagai orang yang beruntung mengetahui kandungan nutrisi dan manfaat buah melon, tentunya Anda tidak boleh ingin untung sendiri. Jadi, bagikanlah artikel ini ke teman-teman anda di jejaring sosial seperti facebook, twitter dan google plus.

Inilah Tanda-tanda Wanita keguguran

Keguguran (abortus) adalah kematian bagi calon bayi. Keguguran adalah “hantu” menakutkan bagi ibu yang sangat mengharapkan kehamilannya.
Makanya Ibu hamil pun mesti memiliki pengetahuan mengenai tanda-tanda dan penyebab keguguran sehingga dapat melakukan antisipasi dan tindakan penyelamatan sebelum keguguran terjadi.

Ada beberapa tanda Gejala dini yang bisa dijadikan peringatan dini keguguran, setidaknya dengan begitu ibu bisa lebih waspada. Dan brdoa agar kndungannya selamat. Gejala-gejala tersebut adalah:

• Tidak enak badan; merasa lemas atau tidak fit seperti hari-hari sebelumnya
• Perut tidak nyaman, kepala pusing, atau terasa limbung
• Mimisan.

Jika ibu mengalami gejala tadi, beberapa tindakan ini bisa membantu mengatasinya:

• Minum air putih, setelah itu bisa diteruskan dengan minum minuman segar lain, seperti jus.


• Makan makanan bergizi. Jika tidak bisa (karena mual), makanlah buah-buahan segar, biskuit, atau minum susu.


• Hentikan semua aktivitas.


• Lakukan relaksasi (atur napas dan tenangkan pikiran). Kuatkan keyakinan bahwa ibu dapat melalui kondisi ini dengan baik. Berdoalah dan pikirkan hal-hal yang menyenangkan yang akan dilakukan dengan si jabang bayi saat ia lahir nanti.

Jika semua ini tidak membuat kondisi ibu membaik, segera hubungi dokter. Jika Anda diminta datang kontrol, sempatkan diri untuk itu. Saat pemeriksaan, ceritakan apa yang terjadi. Sebaiknya ibu tidak melewatkan satu gejala pun karena anamnesis (mencari keterangan dari pasien) sangat memengaruhi diagnosis. Akan baik bila ibu memiliki buku catatan kejadian dan pengalaman selama kehamilan.

Penyebab Terjadinya Keguguran

Faktor-faktor yang menyebabkan terjadinya keguguran adalah:

• Adanya kelainan pada janin yang disebabkan kelainan kromosom, yang terjadi saat berlangsungnya proses pembuahan. Akibatnya, embrio yang terbentuk cacat dan dikeluarkan tubuh.


• Adanya kelainan pada ibu, seperti kelainan pada sisterm hormonal (bisa hormon prolaktin yang terlalu tinggi atau progesteron yang terlalu rendah), sistem kekebalan tubuh, infeksi menahun, dan penyakit berat yang diderita si ibu hamil.


• Adanya kelainan pada rahim. Kelainan yang paling umum terjadi adalah adanya miom (tumor jaringan otot) yang dapat mengganggu pertumbuhan embrio. kelainan lain yaitu rahim terlalu lemah sehingga tidak mampu menahan berat janin yang sedang berkembang. Kehamilan dalam rahim yang terlalu lemah biasanya hanya mampu bertahan hingga akhir trimester pertama.


• Penyebab lain adalah infeksi, seperti terkena virus TORCH, HIV, Hepatitis dll.


• Keguguran juga dapat diakibatkan oleh gaya hidup. Wanita yang cenderung merokok, mengkonsumsi minuman keras, obesitas atau berat badan kurang dapat memiliki gangguan hormon yang berakibat gangguan kehamilan.

GEJALA UMUM

Ada juga gejala umum keguguran yang memerlukan penanganan medis segera, yaitu:

1. Ibu hamil kehilangan tanda-tanda kehamilan, seperti tegangnya payudara disertai pusing dan tubuh terasa loyo.


2. Nyeri di bagian tengah perut yang bertambah parah dan berlanjut lebih dari sehari.


3. Mengalami kontraksi berlebihan. Cirinya perut mulas dan tegang yang teramat sangat.


4. Perdarahan yang cukup banyak, seperti saat menstruasi atau dalam satu jam bisa menghabiskan lebih dari dua pembalut. Namun waspadai juga keluarnya bercak-bercak darah yang berlanjut terus-menerus (selama lebih dari tiga hari).


5. Ibu mengeluarkan gumpalan berwarna merah muda atau keabuan-abuan dari vagina. Ini bisa diartikan keguguran telah dimulai. Jika ini terjadi di rumah, simpan gumpalan tersebut untuk diperlihatkan kepada dokter. Bukti ini sangat membantu dalam penegakkan diagnosis; apakah ibu hamil hanya mengalami ancaman keguguran atau memang sudah mengalami keguguran. Bila memang sudah jadi, apakah janin sudah keluar sebagian atau sudah lengkap, dan apakah membutuhkan prosedur D&C (Dilation dan Curetage).


6. Punya riwayat keguguran dan saat hamil sekarang mengalami perdarahan atau kejang, atau kedua-duanya.

Bila ibu hamil merasakan satu atau lebih gejala di atas, segeralah datang ke rumah sakit untuk memperoleh perawatan yang semestinya.

TIGA JENIS ABORTUS (Keguguran)

Apakah ibu hamil yang mengalami gejala-gejala tadi pasti akan kehilangan calon bayinya? Belum tentu. Perdarahan yang dialami ibu hamil, umpamanya, bisa bukan merupakan tanda keguguran tapi hal lain, seperti letak plasenta yang tidak benar atau karena ibu hamil mengalami trauma.

Abortus sendiri pun digolongkan menjadi tiga; abortus yang mengancam, abortus spontan, serta abortus lanjut.

Abortus mengancam

Biasanya terjadi di antara kehamilan timester pertama dan kedua awal. Tanda-tandanya; ibu mengalami kontraksi, perdarahan, dan bisa disertai keluarnya cairan. Janin bisa diselamatkan jika masih dalam kondisi baik dan ostium (lubang rahim) belum terbuka. Sebaliknya jika lubang rahim sudah terbuka, dokter tidak bisa berbuat banyak. Kemungkinan yang terjadi adalah abortus spontan.

Abortus spontan

Yakni keluarnya janin dari dalam rahim sebelum dapat hidup mandiri. Biasanya terjadi di kehamilan trimester pertama atau bahkan sebelum seorang wanita menyadari bahwa dirinya hamil. Dengan kata lain, abortus spontan bisa terjadi tanpa diketahui karena gejalanya mirip haid hanya lebih berat dan lebih terasa tegang. Maka itu waspadai bila ibu mengalami keluarnya bercak-bercak darah yang terus menerus, perdarahan disertai nyeri di bagian tengah perut dan kadang-kadang disertai sakit pinggang serta terdapat bekuan darah.

Penyebab abortus jenis ini adalah kelainan embrio, janin atau plasenta kekurangan hormon, penyakit infeksi yang diderita ibu seperti gondong, cacar air dan campak atau juga reaksi auto-immune dimana sel-sel kekebalan ibu menyerang janin.

Abortus lanjut

Keluarnya hasil konsepsi yang disebabkan kelainan plasenta dan serviks atau ibu hamil terpapar bahan beracun seperti asap rokok, alkohol dan bahan kimia. Tanda-tandanya sama dengan abortus spontan.

JENIS KEGUGURAN

Istilah keguguran sendiri dibedakan berdasarkan waktu kejadiannya. Disebut keguguran dini jika terjadi sebelum minggu ke-12 kehamilan dan keguguran lambat jika terjadi setelah minggu ke-12. Pembagian lain adalah keguguran penuh dan tidak penuh. Disebut keguguran penuh apabila jaringan janin dan plasenta keluar seluruhnya dari rahim pada saat keguguran. Disebut keguguran tidak penuh jika sebagian jaringan fetus tertinggal dalam rahim.

SIAPA YANG PALING BERISIKO KEGUGURAN?

Risiko keguguran lebih banyak dialami ibu-ibu dengan kondisi:

1. Ketika mengandung berusia lebih dari 33 tahun atau suami berusia lebih dari 53 tahun.
2. Pernah mengalami keguguran lebih dari 3 kali.
3. Pernah melahirkan bayi meninggal atau bayi cacat.
4. Punya keluarga dengan riwayat keguguran.

Tanda Tanda Wanita Hamil

Bagi pasangan muda, kehamilan merupakan hal yang sangat dinanti-nantikan. Pasangan baru akan khawatir bila tidak kunjung dikaruniai anak kecuali perkawinan yang memang tidak disukai misal karena dijodohkan atau karena penyebab lain misal pernikahan yang terlalu muda.

Banyak tanda seorang wanita atau istri hamil. Hanya saja tanda tanda itu biasanya tidak diketahui oleh seorang wanita. Kecuali wnita atau istri tadi memang sudah mempelajarinya. yang mereka ketahui paling tanda tanda yang memang sering dijumpai dan terlihat secara kasat mata.

Dengan datangnya tanda-tanda kehamilan, hadirnya seorang buah hati dalam keluarga mereka tinggalah menunggu waktu. Keluarga terasa semakin lengkap dengan kehadiran buah hati yang dinanti.

Mengetahui tanda-tnd kehamilan ini penting. untuk membedakan mana yang dikatakan menstruasi dan mana yang mnerupakan tanda kehamilan. Dan ketidak tahuan inilah yang menjadi salah satu penyebab keguguran.

Dengan ketidaktahuan akan tanda-tanda kehamilan juga mengakibatkan persiapan yang matang menyongsong kehamilan menjadi terabaikan.

Tanda Tanda Wanita Hamil

Banyak para perempuan menilai bahwa tanda-tanda kehamilan hanya melihat dari terlambat datangnya menstruasi. Padahal terlambat menstruasi ini juga bisa disebabkan oleh pola makan, stress, kecapaian, adanya gangguan hormonal dsb. Nah, untuk lebih memastikan lagi, selain terlambatnya menstruasi, cermati pula tanda-tanda kehamilan yang lain, yaitu:

• Terlambat datangnya menstruasi.


• Payudara yang agak membengkak serta agak terasa sakit, ini terjadi karena nebingkatnya kadarhormon esterogen dan progesteron.


• Sering mengalami mual atau muntah pada saat pagi hari. Ini terjadi pada 50% wanita


• Perut terasa membesar dari ukuran biasanya, dan kadang juga terasa kembung.


• Terkadang Merasa nyeri di bagian Ulu hati.


• Puting susu membesar pula dan warnanya akan semakin gelap. Juga akan muncul bintik kecil dibelakang puting, dan warna puting juga berubah dari biasanya.


• Indra penciuman semakin peka terhadap bau, dan sering tidak nyaman dengan bau-bau sesuatu bahkan sampai tidak betah, misal bau sabun mandi dan lain sebagainya. Pada bagian ini biasa disebut ngidam.


• Sering mengalami buang air kecil, disebabkan janin yang tumbuh di rahim menekan kandung kemih dan akibat adanya peningkatan sirkulasi darah. Selain itu kandung kemih lebih cepat dipenuhi oleh urine dan keinginan untuk buang air kecil menjadi lebih sering. Peningkatan rasa buang air kecil juga disebabkan oleh peningkatan hormon kehamilan.


• Biasanya cepat merasa lelah atau capek disebabkan oleh perubahan hormonal, juga akibat kinerja dari beberapa organ vital seperti ginjal, jantung, dan paru-paru, semakin bertambah.


• Naiknya temperatur basal tubuh. Jika terjadi kehamilan atau ovulasi, maka suhu basal tubuh ibu akan meningkat. Kondisi ini akan bertahan selama terjadinya kehamilan. Kondisi ini tidak akan turun ke kondisi sebelum terjadinya ovulasi.


• Sedikit pendarahan pada bagian intim. Terjadi biasanya antar 1 minggu sampai 2 minggu setelah berhubungan intim.


• Pusing dan sakit kepala (Headaches) diakibatkan oleh faktor fisik; rasa lelah, mual, lapar dan tekanan darah, rendah. Sedangkan penyebab emosional yaitu adanya perasaan tegang dan depresi. Selain itu peningkatan pasokan darah ke seluruh tubuh juga bisa menyebabkan pusing saat ibu berubah posisi.


• Sembelit terjadi akibat peningkatan hormon progesterone. Hormon ini selain mengendurkan otot-otot rahim, juga berdampak pada mengendurnya otot dinding usus sehingga menyebabkan sembelit atau susah buang air besar. Namun keuntungan dari keadaan ini adalah memungkinkan peyerapan nutrisi yang lebih baik saat hamil.


• Sering meludah (hipersalivasi) terjadi akibat pengaruh perubahan hormon estrogen, biasanya terjadi pada kehamilan trimester pertama. Kondisi ini biasanya menghilang setelah kehamilan memasuki trimester kedua

Bagaimana Cara Kerja Test Pack

Test Pack adalah alat tes kehamilan yang dilakukan melalui media air seni, hal ini dilakukan untuk mengukur terjadinya peningkatan kadar hormon HCG (Human chorionic Gonadotrophin) Hormon yang menyebabkan wanita hamil mual-mual. Peningkatan hormon ini akan mengakibatkan efek pedih pada lapisan perut dan menimbulkan rasa mual.

Tanda-tanda kehamilan (pregnancy symptoms) di atas bersifat pribadi dan tidak semua perempuan pada awal kehamilan mutlak memiliki tanda-tanda di atas, artinya berlakunya tanda kehamilan di atas ada yang memang semua mengalaminya, bervariasi, tapi ada pula yang tidak memiliki keluhan apapun.

Jika anda masih ragu atas tanda tand kehamilan ini, langkah terbaik dalah memerikskan diri ke dokter. Karena ia lebih tahu mengenai kehamilan anda.

Cara Yang Benar Menambah Berat Badan

Bagi sebagian orang menambah berat badan mungkin bukan masalah. Tapi bagi sebagian orang lagi menambah berat bada bisa menjadi masalah bila merekatidka tahu bagaimana cara melakukannya.

Pertanyaannya, Bagaimana cara menambah berat badan dengan cepat dan tepat?


Pada dasarnya, cara paling efektif untuk menaikkan berat badan adalah dengan makan. Semakin banyak makanan yang kita konsumsi, maka semakin banyak nutrisi yang diserap tubuh. Dan peluang menaikkan berat badan semakin besar.

Menambah Berat Badan

1. Tingkatkan porsi makan / makan lebih sering

Dengan meningkatkan posri makan maka tubuh akan mendapat lebih banyak asupan untuk membentuk tubuh. Jika mengalami kesulitan dalam meningkatkan porsi makan maka bisa juga dengan cara lebih sering makan. Jika sebelumnya makan 3 kali sehari dalam porsi kecil maka bisa ditingkatkan menjadi 4 – 5 kali.

2. Utamakan mengkonsumsi makanan yang kaya protein (kualitas bukan kuantitas)

Makan makanan yang berkualitas meskipun dalam porsi lebih sedikit namun dampaknya akan lebih besar dalam menambah badan. Makanan kaya protein ini bisa dijumpai pada susu, daging, telur, ikan, sayur kacang-kacangan, dan banyak lagi lainya.

3. Lebih sering konsumsi makanan berkalori tinggi

Tidak berbeda jauh dengan makanan berprotein, makanan yang kaya kalori juga sangat di anjurkan agar proses penggemukan badan lebih cepat. Karena kalori sangat mudah di serap oleh tubuh, adapun jenis-jenis makanan yang kaya kalori yaitu es krim, roti gandum, puding, roti dengan mentega, dan masih banyak lagi lainya.

4. Hindari minum sebelum makan

Minum air putih sebelum makan sangat di anjurkan bagi mereka yang sedang berusaha diet, namun tidak di anjurkan bagi yang ingin menambah berat badannya. Minum air lebih dulu sebelum makan dapat menyebabkan perut merasa kenyang sehingga porsi makanan yang sanggup di tampung lambung pun berkurang karena telah terisi oleh minuman.

5. Perbanyak cemilan / ngemil

Cemilan bisa berdampak baik ketika ingin menambah berat badan, terutama bagi mereka yang kurang memiliki nafsu makan. Cemilan bisa mengantikan kebutukan kalori yang dibutuhkan untuk pembentukan tubuh.

6. Tidur/ Istirahat yang cukup dan teratur

Pola tidur yang tidak teratur sangat berdampak buruk bagi kesehatan, begitu juga bagi tubuh. Kurangnya tubuh beristirahat mengakibatkan tidak stabilnya proses metabolisme tubuh. Maka dari itu, usahakan memiliki tidur yang cukup dan berkualitas.

7. Olahraga secara teratur

Olahraga memang berfungsi membakar kalori dalam tubuh, namun hal itu juga berdampak pada perbaikan metabolisme tubuh. Sehingga akan berdampak pada meningkatnya nafsu makan. Selain itu, olah raga juga mampu meningkatkan masa otot tubuh sehingga tubuh akan lebih berisi.

Nutrisi untuk Menambah Berat Badan

Tidak semua makanan diperulakn tubuh. Apa yang diperlukan tubuh untuk menambah berat badan?

1. Protein

Protein sangat penting dalam proses penambahan berat badan. Anda dapat mengonsumsi makanan laut seperti salmon dan tuna karena kandungan proteinnya sangat tinggi. Disamping itu lengkapi dengan susu skim dan selai kacang.

2. Kolesterol Baik

Tubuh butuh asupan kolesterol untuk menambah berat badan. Pilihlah kolesterol baik yang terkandung dalam ikan bakar dan telur mentah. Telur mengandung banyak nutrisi penting yang dapat mengatasi kekurangan nutrisi. Anda juga dapat mengonsumsi kacang-kacangan seperti almond untuk menambah asam lemak Omega-3.  

3. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat sangat penting untuk dikonsumsi agar tubuh bisa mendapatkan energi. Karbohidrat yang masuk ke tubuh akan pecah menjadi gula dan kemudian memberi energi ke tubuh dan sisanya akan tersimpan sebagai lemak. Maka dari itu, pilih karbohidrat kompleks untuk mengurangi penyimpanan lemak. Mengganti nasi putih dengan nasi merah dan roti dengan roti gandum akan membantu Anda mendapat karbohidrat kompleks.

4. Lemak

Kita selalu berpikir bahwa lemak perlu dihindari karena akan membuat tubuh menjadi gemuk. Padahal tubuh juga membutuhkan asupan lemak. Oleh karena itu makanan berlemak sangat dibutuhkan oleh orang dengan berat badan kurang. Tetapi pilihlah lemak yang baik seperti yang terkandung dalam mentega dan keju.

Margarin dan Mentega

Perbedaan Margarin dan mentega

Apakah anda bingung untuk membedakan yang mana mentega dan yang mana margarin?
MargarinMargarin dibuat dari lemak nabati dicampur dengan garam dan bahan-bahan lainnya. Teksturnya lebih padat/kaku, berwarna kuning terang, tidak mudah meleleh, dan dijual dalam kemasan mangkuk plastik atau bungkung plastik.

Jika dipanaskan, margarin akan mencari dan berubah menjadi minyak berwarna kuning tua dengan sedikit endapan. Jika dikocok, margarin akan mudah sekali lembek. Margarin lebih sering digunakan sebagai bahan tambahan untuk masakan, membuat saus, masakan yang ditumis, dan campuran dalam minyak goreng agar hasil gorengan lebih gurih dan renyah.

MentegaMentega atau butter terbuat dari lemak susu hewan yang diproses dengan bahan pendukung lainnya, seperti air, garam, dan susu. Karena terbuat dari lemak hewani, aroma mentega lebih tajam dan menggiurkan selera.

Warna mentega kuning pucat dan mudah meleleh. Sebagai perbandingan, mentega lebih mudah meleleh ketika dipanaskan daripada margarin. Mentega dijual dalam kemasan kertas aluminium dan bisa ditemukan di bagian bahan makanan yang didinginkan di swalayan.

Nah jelas bukan perbedaannya. terutama yang sudah saya garis bawahi diatas.

Perbedaan adalah kandungan yang ada di keduanya. Mentega yang berasal hewan, memiliki kandungan vitamin A, D, E, K yang tidak larut dalam air. Efeknya pun lebih baik dibandingkan dengan margarine, yaitu memberikan rasa kenyang yang lebih lama serta aromanya lebih kuat. Sedangkan margarine, karena berasal dari tumbuhan memiliki kandungan lemak yang sedikit tetapi kadar airnya tinggi. Untuk mempermudah pembedaannya, umumnya merek mentega yang ada di pasaran Orchid, Wysman, Elle & Vire, dsb. Sedangkan Margarine itu umum nya ada pada merek Blue Band, Simas, Palmboom, dsb.

Kegunaan Mentega dan Margarin

Jika ingin membuat kue kering yang garing sekaligus lembut, gunakan mentega. selain teksturnya lebih bagus, aromanya pun lebih harum. Lain halnya dengan cake, biasanya jika digunakan mentega, hasilnya justru kurang maksimal karena daya emulsinya kurang baik sehingga cake tidak dapat mengembang sempurna dan tidak kokoh. Namun, jika memang harus menggunakan mentega, tambahkan cake emulsifier agar hasilnya lebih sempurna.

Tips menggunakan margarin dan mentega

• Ketika menggunakan margarin untuk menumis atau membuat kue kering, jangan menambahkan garam karena rasanya sudah asin.
• Karena mentega mudah sekali tengik, perhatikan dengan teliti tanggal kedaluwarsa yang tercantum pada kemasan.
• Jika tidak habis sekali pakai, simpan mentega atau margarin dalam tempat sejuk dan tidak terkena matahari secara langsung.
• Untuk membuat cake bertekstur semrpurna, campurkan mentega dan margarin dengan perbandingan 1:1. Hasilnya, cake enak, harum, dan lembut. (ftr)

Mentega Putih

Apakah kalian tahu apa itu mentega putih? Jika kalian menjawab Shortening maka jawaban kalian tepat. Tetapi banyak yang masih keliru akan keberadaan mentega putih ini .

Shortening sering disebut dengan “Mentega putih” biasanya tidak memiliki rasa dan warna dan  terbuat dr minyak nabati. Warnanya cenderung putih hingga kekuningan tergantung lamanya proses hidrogenasi. Makin lama proses penjenuhan asam lemaknya maka warnanya semakin putih.

Biasanya produk ini banyak digunakan utk membuat bakpao, butter cream, roti tawar atau pengganti mentega dlm pembuatan cookies.

Tetapi banyak juga yang tidak bisa membedakan mana shortening dengan korsvet. Bentuk korsvet mirip seperti mentega putih, sehingga sering disalah artikan sebagai mentega putih, padahal sebenarnya keduanya berbeda. Korsvet adalah salah satu jenis lemak yang digunakan dalam pembuatan pastry, terbuat dari lemak nabati. Korsvetlah yang membantu pembentukan lapisan-lapisan renyah dan lezat pada puff pastry/flaky pastry.