Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Mudah dan Cepat

Cara mengecilkan perut buncit dengan mudah dan cepat

Orang dengan perut besar biasanya bertanya bagaimana cara mengecilkan perut buncit dengan cepat? Jika ingin dengan cepat mungkin anda bisa menggunakan tali, ikat perut anda, maka perut akan mengecil seketika itu juga. Tapi itu bukan solusi. Bisa juga dengan menggunakan korset, perut anda juga akan tampak kecil. Jika anda ingin hasilnya permanan mungkin anda harus bersabar untuk melakukan beberapa langkah dan tahapan sehingga hasilnya maksimal.

Jika anda wanita cara mengecilkan perut buncit pada wanita bisa dengan menjaga pola makan. pilih makan-makanan yang bisa berefek mengecilka  perut anda. Sebenarnya cara ini tidak hanya berlaku pada wanita, tetapi pada pria juga.

Cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga

1. Minum air putih segelas sebelum makan dan segelas setelah makan
2. Cara mengecilkan perut buncit dengan membatasi makanan dengan kadar gula yang tinggi
3. Cara mengecilkan perut buncit dengan mengonsumsi teh hijau
4. Cara mengecilkan perut buncit dengan mengonsumsi air lemon dan jahe
5. Memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan
6. Cara mengecilkan perut buncit dengan mengonsumsi teh jeruk nipis
7. Cara mengecilkan perut buncit dengan tidak makan menjelang tidur

Cara mengecilkan perut buncit dengan menjaga makanan

beberapa makanan bisa berfungsi untuk mengecilkan perut. Berikut ini 8 makanan yang bisa membuat perutmu rata tidak lagi buncit. antara lain:

Kacang Almond
Biji-Bijian
Sayur-Sayuran Hijau
Pisang.
Buah Berry.
Wortel
Pepaya
Alpukat.

Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga

Jika anda ingin usaha mengecilka perut anda menjadi maksimal, selain menjaga pola makan, maka anda bisa menyertai beberapa langkah melalui olahraga agar perut anda tidak buncit.

Langkah pertama:

Jika Anda ingin memiliki otot dan membakar lemak pada saat yang sama, Anda harus melakukan serangkaian latihan minimal tiga hari dalam sepekan. Nikmati latihan menekuk lutut, push-up, dan pull-up sebanyak 15 kali untuk satu set. Jangan lupa untuk melakukan lompat tali selama satu menit. Dengan latihan tersebut, Anda dapat membakar sekitar 500 hingga 600 kalori per latihan.

Langkah kedua:

Latih otot perut Anda tiga kali dalam sepekan. Lakukan latihan menarik kaki yang membuat otot perut berkontraksi. Lakukan sebanyak tiga set dengan satu set sebanyak 20 kali. Selain itu, lakukan gerakan menahan tubuh menggunakan siku dalam posisi push-up selama 30 sampai 60 detik selama empat set.

Langkah ketiga:

Jenis makanan yang Anda akan makan dalam periode ini sangat penting untuk membuat perubahan pada perut Anda. Makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, roti gandum dan pasta, ayam, daging sapi, ikan dan susu rendah lemak dapat mengganti makanan olahan yang penuh dengan kandungan gula.

Langkah keempat:

Untuk meminimalkan retensi air, kurangi asupan natrium Anda. Ini berarti Anda harus menghindari garam. Anda dapat menggantikan rasa asin pada makanan dengan menggunakan bumbu dan rempah-rempah lain.

Langkah kelima:

Stres dan cemas dapat menyebabkan produksi hormon kortison berlebihan. Hormon ini dapat memicu pertambahan lemak atau bobot di sekitar daerah perut. Jadi cobalah untuk tetap tenang!

Demikianlah langkah langkah untuk mengecilkan perut buncit semoga bermanfaat.