Inilah Beberapa Makanan penyebab sembelit
Banyak faktor yang dapat memicu sembelit. Mulai dari kurang minum, kurang olahraga, stres, penyakit, konsumsi obat tertentu, hingga makanan minim serat.
Karenanya, kenali sejumlah makanan yang berpotensi memperburuk atau malah memicu sembelit, seperti dikutip Times of India.
Inilah Beberapa Makanan penyebab sembelit
Makanan Olahan
Yang masuk kategori ini adalah makanan yang memiliki kandungan bahan pengawet, seperti makanan beku, sosis, burger, pizza. Selain minim serat, makanan-makanan ini juga cenderung kehilangan nutrisi penting bagi sistem pencernaan selama proses pengolahan atau pengawetan. Biskuit
Saat bersantai memang nikmat berteman biskuit sambil menyeruput teh atau kopi apalagi ditemani pacar atau teman spesial dalam hidup kita. Tapi jangan terlalu banyak menikmati biskuit karena selain minim serat, camilan ini juga mengandung gula dan lemak yang berpotensi memperburuk keluhan sembelit. Makan biskuit tetap boleh, asal mengimbanginya dengan asupan makanan berserat tinggi. Daging Merah
Makanan tinggi lemak dengan kandungan serat rendah seperti daging, telur, dan keju dapat memperlambat proses pencernaan. Asal Anda tahun, mencerna daging secara sempurna butuh waktu sekitar 90 jam. Ini terutama jika konsumsi daging tanpa diimbangi asupan sayuran atau makanan lain kaya serat. Kafein
Asupan makanan atau minuman mengandung kafein seperti kopi, coklat, dan teh hitam, membuat tubuh mudah mengalami dehidrasi. Kurangnya cairan dalam tubuh jelas berefek meningkatkan risiko sembelit. Jika terlanjur kecanduan kafein, kurangi takarannya perlahan sembari meningkatkan asupan makanan kaya serat. Makanan berminyak
Sama seperti daging, makanan berminyak atau gorengan cenderung mengadung lemak jenuh yang dapat memperlambat proses pencernaan. Karenanya, jangan lupa memperbanyak minum dan mengimbangi dengan makan sayur setiap kali mengonsumsi gorengan. Produk susu
Susu, termasuk produk olahannya, seperti keju, mentega dan es krim, merupakan santapan minim serat yang memiliki saturasi atau titik jenuh. Demi mengurangi risiko sembelit, kurangi konsumsi berlebih makanan ini. Lebih baik ganti dengan oatmeal atau yogurt. Inilah bebebrapa makanan yang harus anda waspadai agar anda tidak mengalami sembelit. Bila saat ini anda telah mengalami sembelit maka anda bisa baca cara alami mengatasi sembelit.
Semoga tulisan ini bermanfaat.
